自分でストレスチェックをしましょう

ストレスは知らないうちに溜まってしまうもの。そのたまったストレスが、いきなり体調に影響を及ぼすことがあります。普段からストレスチェックをして、ストレスがたまっているなと思ったら、進んで解消するように努めましょう。簡単なストレスチェックばかりです。

ひとつめは、本を読んでみることです。本ではなくても、ネットでも、なんでもいいです。目では文字を追っているのに、まるで内容が理解できない、頭に入ってこないなどの状態になっていたら、ストレスが溜まっている証拠です。ふたつめは、人と会話をしてみましょう。

会話ではなくても、一人で歌を歌うでもいいです。体に変に力が入ってしまい、風邪をひいているというわけでもないのに声が出にくいという場合、ストレスが溜まっている証拠です。ストレスが溜まると、不自然に力が入ってしまうのです。また相手が話していることが理解しにくいということもあげられます。

ストレスで心が自然な状態でないと、脳が正常に働かないのです。みっつめは、目を閉じて、深呼吸をしてみましょう。落ち着かなくて深呼吸ができない、じっとしていられないという場合には、ストレスが溜まっている証拠です。以上にあげたみっつの方法は簡単なストレスチェックの方法ばかりです。

ストレスを感じたら、自然の力を借りて森林浴、アロマテラピー、気の置けない友人たちとの会話を楽しむなどストレス解消に努めましょう。気づかないうちにストレスで体調を崩してしまったという場合には、早急にストレスの元をなくすようにしていきましょう。