簡単なストレスチェックで自分のストレスを確認しよう

「ストレス」とは言葉は本来物理学用語で、物体に力が加わった際の「ゆがみ」のことです。ストレスの範囲を大きく捉えると、心身に何らかの変化を与えるものはすべてストレスとなります。天気の善し悪しや気温の暑さ寒さ、空腹、疲れ．．など人が生きている限りストレスを避けて通ることはできません。ただし、ストレスはその内容と程度がとても重要です。

過剰なストレスは心身に悪影響を与えますが、適度なストレスは人としての充足感や成長をもたらしてくれます。つまりは自分のストレスを上手にマネージメントすることが、快適な社会生活をおくるための重要なポイントとなります。ストレスをマネージメントするには、まずは自分のストレスの状況を知る必要があります。自分のストレスの状況はストレスチェックを行うことにより客観的に知ることができます。

では、自分のストレスの状況を簡単なストレスチェックで確認してみましょう。以下の質問にあてはまる数をカウントしてください。１．なかなか眠れない。眠りが浅い、または朝起きられないことが多い。

２．体調が悪い。または怪我をしている。３．やる気、集中力がない。集中力が続かない。

４．だるい。疲れがぬけない。５．もの忘れが多くなった。６．不安でたまらなくなるときが多い。

７．色んなことが面倒になった。８．ゆううつだ。９．いらいらしたり、頭にくることがある。１０．自分の居場所がないと思う。

１１．悲しい。１２．引っ越したり、結婚したりといった生活に大きな変化があった。あてはまる数が４つ以内であれば適度なストレスです。５～９つの人は強いストレスを感じています。

そして１０個以上の人は心身になんらかの影響がでてもおかしくないほどのストレス状況と言え、早急にストレスに対処する必要があります。数ヶ月に一度このようなストレスチェックを利用してご自身のストレスマネージメントの参考にしてください。